CONSTRUCCIÓN SOCIAL, CONSTUCCIÓN SEXUAL

 

Muchas veces hemos oído hablar de que ciertas cosas en el Mundo son una construcción social, pero poco nos paramos a identificar y a traducir esa frase a un lenguaje que entendamos todos. Esta expresión quiere decir que algunas cuestiones sociales actualmente se han edificado con los cimientos de toda la vida o tradicionales y no se da lugar a planteamientos nuevos. Por ejemplo, cómo vivimos en una sociedad heteropatriarcal, se considera por norma que a las niñas deben atraerles los niños y a la inversa, esto quiere decir llanamente: que todos somos heterosexuales hasta que se demuestre lo contrario…

Pero y ¿por qué se tendría que demostrar? ¿Por qué debemos seguir haciendo pasar a los chicos y chicas el calvario que supone salir del armario? ¿No sería más fácil educarles desde todas las instituciones a que sean libres y decidan a quien querer?  Parece una tontería, pero os sorprendería saber que aún hoy en día, en Chechenia hay campos de concentración para homosexuales y que en Uganda te pueden matar si participas en una concentración a favor de los derechos de la comunidad LGTBI. Y sin ir más lejos en nuestro país, que parece más tolerante, ha habido casos de agresiones en plena calle a homosexuales. ¿Por qué nos empeñamos en seguir castigando el amor?

Y esto no cambiará hasta que no se nos eduque en la igualdad, porque nadie es peor que nadie por querer a quién desea.

Por otra parte, hay gente que se queja de que existen colectivos que promueven celebraciones como el Orgullo Gay. Pero si hay un día es precisamente para hacer visible que esas personas existen y que hay multitud de formas de querer no establecidas por la norma en la que siempre se nos ha educado. Y por ello, seguirá habiendo un día, una semana o el tiempo que haga falta para continuar abriendo la mente y promover la igualdad.

Atentamente: el amor libre.

 

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Un pensamiento puede cambiar tu Día y tu Vida

Tal vez no lo sepas, pero tú eliges cada mañana al levantarte los pensamientos que van a formar parte de tu día a día.  Eres la única persona que puede controlarlos y cambiarlos, así que no esperes que nadie lo haga por ti. Los demás te pueden ayudar, pero en última instancia, es tu responsabilidad tuya como veas la Vida, la cuál estás construyendo desde tu presente siempre.

Deja de buscar culpables, víctimas y verdugos, el pasado ya pasó, perdona, acepta, olvida y conviértete cada día en alguien mejor. Tus defectos también forman parte de ti, así que si te dañan, cámbialos, da igual que no te salga a la primera, cambiar un hábito cuesta almenos 21 días.

Recuerda que aquí estás en el Mundo por algo en concreto, que aportas y te aportan y que aquello que no suma, lo puedes dejar ir con tranquilidad. Siempre te va a dar una lección vital todo aquello que te ocurra, por eso no guardes rencor y simplemente aprende.

Ahora céntrate en los sonidos de tu alrededor y cuando salgas a la naturaleza o simplemente a la calle, fíjate en los colores, en como el viento se desliza por tu cuerpo y cómo los pájaros cantan libremente. Siéntete uno de ellos, tienes el gran don de la Visión, puedes escuchar tu canción favorita y eso es lo que implica la vida. No la centres en la desgracia, culpa, rábia o ira, no merece la pena y aprende siempre a hablar de forma consciente y asertiva.

Un saludo

Psicología a un paso !

¿Qué se aprende de una enfermedad?

La vida te da lecciones y no hay nada que te haga aprender más que una enfermedad crónica. Hay personas que después de cualquier incidente “sufren” un cambio de valores y eso les sirve para ser mejores personas, no solo con los demás, sino con sigo mismos, porque un problema de salud acarrea mucho resentimiento, culpa, rábia y sin quererlo a veces nos tratamos mal.

Cada enfermedad es un mundo y cada uno lucha con ella como puede o cree que debe hacerlo. Por ello las personas elegimos nuestro destino y cuándo nos dan la notícia pues evidentemente todo cambia de forma radical en nosotros, nuestro estilo de vida, nuestro entorno, nuestro trabajo (también se puede ver afectado) y evidentemente se pasa por un período de adaptación en el que algunos casos se pasa por ansiedad o depresión, dependiendo de la manera de afrontarlo de cada cuál.

Está claro que de la nada, aceptar algo que te ocurre es difícil, te sientes víctima y verdugo de tu propio cuerpo, no sabes qué vas a hacer, ni como va a ser tu vida a partir de ahora y eso te provoca miedos, culpa, inseguridad…

Para los que tienen enfermedades no reconocidas o de las cuales se habla poco, es difícil llegar a un consenso con la sociedad. Me explico, no hay información hoy en día ni se educa en la diversidad, en la diversidad de dolencias y enfermedades raras que existen. Cuando por ejemplo una persona con fibromialgia explica su caso, hay muchas personas que piensan que todo viene de la mente, que a esa persona lo que le hace falta es ir al psicólogo y que es algo que tu puedes controlar.  Evidentemente eso genera una serie de sensaciones y el paciente se empieza a sentir mal, porqué al principio, por la inexperiencia a veces nos creemos las opiniones exteriores y las únicas certezas posibles son las de uno mismo, las de las personas que te entienden y la de los médicos.

Al igual pasa con enfermedades autoinmunes que atacan tu propio cuerpo con citokinas, mucho se oye hablar de psoriasis, artritis reumatoide, lupus eritematoso… Pero vale, te ponen la etiqueta en el médico y qué ¿qué haces? Porque cada persona es un mundo y tu enfermedad no es completamente igual que la de la persona de al lado.

Tengo la sensación de que a veces nos hinchan a etiquetas y a medicamentos y nadie nos valora de manera holística (en un conjunto). Para algunos médicos somos SÍNTOMAS y SÍNDROMES que se tratan con PASTILLAS que luego te generan otros SÍNDROMES y SÍNTOMAS y que sí, hacen efecto, sino nuestra calidad de vida sería aún peor, pero… ¿cómo aceptamos que tenemos que depender de por vida de una medicación? ¿Cómo aceptamos que nuestra vida ha cambiado? ¿Quién nos enseña a soportar los molestos síntomas? y lo que es más importante ¿Mentalmente cómo nos enfrentamos a ellos?  Si casi nadie nos entiende…

He llegado a la conclusión que al final no nos debemos basar en opiniones externas y en la presión social que se genera a tu alrededor de hacer mil planes y mil cosas para sentirte bien. Una persona se puede sentir igualmente a gusto con planes minimalistas, con detalles y las enfermedades son las grandes mentoras de los Valores, pues sin ellas no seríamos lo que somos, ni veríamos la vida con la misma perspectiva. Un paisaje, un cuadro, pintar, escuchar música, cantar si sabemos y si no también, tocar la guitarra, SENTIR !

Hay personas que se han tenido que crear su Mundo para poder sobrevivir, como Albert Espinosa, reconocido autor de “El Mundo Amarillo” y “Pulseras Rojas” y que vivió un proceso de cáncer que le tuvo 10 años encerrado en un hospital.

Volviendo al tema de la presión social, hay veces que no podemos ni hacer las cosas de nuestro día a día sin malestar y nos sentimos culpables si decimos que NO, porque hemos aprendido que lo correcto es complacer a los demás y el miedo al rechazo nos frena a determinar cómo queremos actuar, ser, sentir y en definitiva VIVIR.

y sí, son pocos los que te van a apoyar o entender, pero de uno mismo depende como establecer la VIDA, porque no hay más que una, con peor o mejor calidad, pero no olvides que la felicidad se encuentra dentro de ti. La aceptación y el compromiso de luchar a favor de la enfermedad y no sentir que es tu enemigo es algo interior que no se encuentra de la noche a la mañana, pero la vida te va enseñando el camino, el camino a la Libertad de ser quien mereces ser.

Querida enfermedad, ahora eres mi aliada.

 

 

Soy Mujer y existo

 

Soy mujer, sí una de tantos miles de millones en el Mundo. No, no tengo miedo, porque como nací con él, ahora es mi compañero y nos entendemos, pero no por mucho tiempo. He vivido con vértigo al volver sola a casa de fiesta por las noches, por que me han dicho desde pequeña que vaya con cuidado y que no me ponga muy provocativa, para que no me hagan daño, como si eso fuese un imperativo en mi forma de ser o actuar, que al final acaba siéndolo, porque no me visto a veces como quiero, sino como me dicen que debo hacerlo para no dar lugar a una agresión.

 

FOTO FEMINISMO

 

Soy mujer y he de escuchar en fiestas y reuniones sociales, incluso de boca de chicas estas palabras:

“Esa chica es una calentorra, mira como va vestida y es una salida me la tiré hace dos días y mira ya está con otro …” 

Parece que rehacer la vida sentimental o expresarse sexualmente de forma abierta es una cuestión de crítica social… Porque independientemente de nuestro género tenemos el poder de elegir como queremos que sea nuestra Identidad y como utilizar nuestros atributos sexuales.

El hombre se acuesta con muchas y es textualmente EL PUTO AMO

La mujer si se acuesta con varios hombres es UNA FRESCA

Sí, soy mujer y cuando salgo de noche mis padres o tutores me dicen: que te acompañe alguien a casa, cuidado con ir por lugares muy oscuros y haz una perdida cuando llegues.

Incluso cuando entras en tu casa le escribes un whatsapp a tu amiga diciendo: todo está bien, he venido corriendo en cuanto he girado la esquina.

Soy mujer y empresaria cualificada, he sudado para conseguir lo que deseo y tengo un  techo de cristal que aunque quiera , no puedo romper.

  • Wikipedia -> Techo de cristal, definición

“El término «techo de cristal» («glass ceiling barriers» el original en inglés) apareció por primera vez en un artículo del [Wall Street Journal] en 1986 en los Estados Unidos. El artículo describía las barreras invisibles a las que se ven expuestas las mujeres trabajadoras altamente cualificadas que les impedía alcanzar los niveles jerárquicos más altos en el mundo de los negocios, independientemente de sus logros y méritos”

 

Soy mujer honrada y curranta como la que más y la brecha salarial, me impide cobrar igual que el Hombre por el simple hecho de ser Mujer. He tenido que escuchar que somos el Sexo Débil y he vivido de pequeña en el Mundo Disney, adónde hay princesas y príncipes que las salvan, adónde hay rubias tontas y morenas malvadas.

  • Wikipedia -> Brecha salarial

“La Diferencia salarial de género (también conocida como brecha salarial de género) es la diferencia existente entre los salarios de los hombres y los de las mujeres expresada como un porcentaje del salario masculino, de acuerdo con la OCDE.”

 

Soy mujer y cada vez que defiendo mis derechos tengo que escuchar como me llaman peyorativamente Feminazi.

Porque todo lo que se sale de la “norma” retrógradamente establecida desde hace años,  es un extremismo y por tanto parte indiscutible (irónicamente) del nazismo y comparable con este movimiento que SÍ mató y generó ODIO. Obviamente el feminismo también mata ¿o no?  Os voy a enseñar que destruye (o intenta destruir) este movimiento:

  • Mata la desigualdad
  • Mata el machismo
  • Mata el que se nos trate como objetos
  • Mata la pobreza lingüística con la que se nos educa en matéria de género
  • Mata la injusticia en el mundo laboral
  • Mata el sexismo en publicidad y en los Medios de Comunicación
  • Mata la violencia de género
  • Mata la cultura del patriarcado

 

y se lanza a la calle para defender estos derechos y la dignidad de cada una de nosotras…

Es evidente que existen muchas formas de Violencia doméstica y que cualquier acto de Odio sea hacia el género que sea es intolerable. Por tanto , el Feminismo no genera Odio, sino que desde el amor, el respeto y la Libertad, intenta erradicar todo lo descrito anteriormente.

Ni feminazis

Ni extremistas

Ni radicales

 

Mujeres:  Personas

 

  • Publicado por : Mariola Cebrián , Psicóloga

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Los Zurdos no son alíados del demonio

zurditorio

imágen del diario El Mundo

Hoy os traigo algo un poco diferente y cuanto menos curioso. Llevo días planteándome dudas acerca de las características psicológicas y fisiológicas de las personas zurdas y he estado investigando.

¡Empezemos con el tercer post!

Siempre ha habido personas zurdas y la verdad es que eso siempre nos ha inquietado ¡ a todos !  ¿Pero a que no sabéis a quién más le inquietó en su momento?

Sí, habéis pensado bien y si no te diré que al Cristianismo no le parecía muy correcto este “desvío” natural del Ser Humano, porque…

si utilizabas la mano izquierda… Tal vez estabas poseído por el Diablo y por ello las monjas te obligaban a escribir con la derecha, con artimañas tan sofisticadas como atarte la mano zurda.

Y bueno, evidentemente ir contra la natura de cada cuál genera bastantes dificultades, ya que desde que el Niño/a está en el útero, tiene ya una tendencia muy marcada a usar una parte u otra de su cuerpo.

Tenemos que ahondar en la cuestión de que un zurdo usa más su parte derecha del cerebro (hemisferio derecho) que se encarga de la orientación, resolución de problemas, habilidades artísticas o musicales etc.

¡ Ojo ! 

Esto no quiere decir que los zurdos destaquen más en estas cuestiones, sino que pueden tener más facilidad que un diestro sobre estas habilidades.

¿Y el lenguaje?

Nuestro cerebro cuando somos peques (desde que nacemos hacia los nueve años) va creando una “lateralización” que en términos no psicológicos, significa que ciertas habilidades o áreas pasan a formar parte de una parte u otra del cerebro.

Por ejemplo, el lenguaje está localizado el el Hemisferio izquierdo pero en el caso de los zurdos esto puede variar un poco.

¿Viven menos los zurdos o esto es un mito?

Pues bueno según un post de VIX curiosidades psicológicas:

 

En 1991, Halpern y Coren publicaron un estudio acerca de ello y…

“A pesar de que las conclusiones son inciertas, deberíamos tener en cuenta que en un mundo hecho para diestros los zurdos tienen más riesgo de sufrir un accidente, aunque esos accidentes no siempre tienen que llevarnos a la muerte –pero los zurdos tienen más accidentes laborales–; otros dicen que el hecho de ser zurdo vienen de un estrés durante el desarrollo del feto, que puede influir en otros temas de salud” 

Además nuestros amigos de Psicología y mente explican:

“Una de las hipótesis más extendidas reza que es posible que los zurdos sean más propensos a sufrir algunas alteraciones mínimas durante su desarrollo, cosa que les haría más proclives a sufrir ciertas enfermedades”

 

Y bueno estas son las hipótesis que dejamos abiertas para todo aquel que quiera investigar un poquito acerca de esta característica Humana.

Yo os veo en el siguiente Post !

Mucha psicología !

 

Os dejo con un vídeo de Los Simpson y el famoso Zurdorium de Ned Flanders !

 

 

 

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Dolores crónicos, una visión psicológica

Muchos de vosotros al leer el título os estaréis preguntando qué es el síndrome miofascial, porque raramente se escucha en la calle. Pero seguro que habréis oido hablar de la fibromialgia.

¡ Pues empecemos el segundo post !

Definición:

“El síndrome de dolor miofascial es un complejo de síntomas sensoriales, motores y autonómicos causados por puntos gatillo miofasciales y estos como puntos de exquisita sensibilidad e hiperirritabilidad localizados en una banda tensa palpable, en músculos o su fascia, que producen una respuesta de contracción local de las fibras musculares por un tipo específico de palpación” 

MURILLO, Juan Pablo Muñoz and RODRIGUEZ, David E. Alpizar.

fibromialgia

imágen disponible en: https://www.fisioterapia-online.com/articulos/fibromialgia-mientras-esperamos-la-cura-definitiva

 

Para quien quiera entender esto con menos tecnicismos diremos que el síndrome del dolor miofascial es un conjunto de dolores musculares con localización en puntos específicos del cuerpo, que se manifiesta después de hacer algún tipo de esfuerzo intenso, de estar con la misma postura durante horas, por cargar peso etc.

Por otra parte también cabe destacar que afecta en su mayoría a mujeres (entre 10 y 20 veces más). Por tanto se ha llevado a suponer que también tiene un componente hormonal importante.

Pero… la pregunta del millón…

¿en qué se diferencia de otras enfermedades reumáticas como la fibromialgia?

Pues la diferencia es básicamente que la fibromialgia abarca más zonas del cuerpo, es decir, es mucho más invasiva.

Para más diferencias podéis visitar la siguiente web:

-Fibromialgia y síndrome miofascial, diferencias

 

 otra pregunta del millón… 

¿La fibromialgia está reconocida?

Estaréis pensando que esta enfermedad o las asociadas como el síndrome miofascial y otras dolencias reumáticas están ya reconocidas desde hace muchos años, pero os equivocáis. No fue hasta el 1992 cuando la OMS (Organización Mundial de la Salud) reconoció esta dolencia como:

“una patología de reumatismo no articular, que se caracteriza por un cuadro de dolor músculo-esquelético crónico y generalizado de origen desconocido, sin que existan otras patologías o alteraciones que lo expliquen”

Por tanto el síndrome Miofascial y la fibromialgia son primos hermanos, como hemos comentados y ambos, ahora sí, están reconocidos por la OMS.

Pero…

¿Están reconocidos por la sociedad?

Los que sufren este tipo de enfermedades reumáticas se exponen a muchas críticas si en su entorno no se les entiende, o frases como:

-No puedes estar cansado/a ya

-Pero si no has hecho tanto, no puede dolerte…

-Venga, aguanta, que no es para tanto

y así un largo etcétera.

Simplemente hay que entender que este tipo de personas funcionan con otro ritmo, necesitan descanso y recomponerse.

Muchas veces también nos podemos topar con pacientes, en consulta, que vienen con un malestar psicológico bastante notorio, por no expresar ni reconocer lo que les pasa, así que es el momento de ACEPTAR y no dejarse llevar por las NORMAS sociales.

Cada uno es como es y el cuerpo no se elige, así que no hay que tratarlo con desprecio, sino con amor.

Las personas con dolores reumáticos:

¡No pueden llevar el mismo ritmo de vida de una persona sana! 

Y aquí empieza también la lucha contra la ansiedad , la depresión, la angustia y los sentimientos de inutilidad que muchas veces, son producto de la sociedad normativa, simplemente por el hecho de que estas personas tienen que descansar más, necesitan controlar sus niveles de estrés, su sueño, su alimentación etc…

 

y por último…

¿Qué puede ocasionar la fibromialgia o dolores reumáticos asociados?

según la Arthritis Fundation:

  • Actividades recreativas o laborales que causan uso excesivo o daño en las coyunturas (cargar peso, estar con la misma postura mucho rato etc.)
  • Mala postura
  • Tensión de los tejidos blandos (tensión muscular)
  • Otras enfermedades o condiciones: artritis reumática, soriasis, enfermedades de la tiroides, reacción medicamentosa, enfermedades autoinmunes o por un problema de inmunodeficiencia.

 

Para más dudas consulta el glosario médico a continuación:

enfermedades autoinmunes.Información.Medlineplus

artritis reumática.Información.Medlineplus

 

Por lo tanto, vosotr@s podéis hacer una gran labor como psicólog@s pero también como PERSONAS, entendiendo a estos pacientes y dándoles la comprensión que merecen, porque seguro, seguro, tenéis algún caso cerca.

 

BIBLIOGRAFÍA UTILIZADA:

Enlaces web:

http://www.reumatologiaclinica.org/es/sindromes-miofasciales/articulo/S1699258X09001508/

http://espanol.arthritis.org/espanol/disease-center/dolor-miofascial/

ψ Me podéis consultar cualquier cosa: Mariolapsico@gmail.com

ψ ¡ Compartid !

¡Mucha psicología !  y hasta otra 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Con música sabe mejor la vida

Como bien dice el refranero Español:

La música amansa a las fieras…

Desde luego nuestros ancestros no se equivocaban en esta descripción , ya que actualmente la música , a parte de ser el Idioma de los Dioses, según el rapero Nach, nos puede hacer que liberemos emociones, nos relacionemos mejor con nosotros mismos y con los demás y a parte aprendamos a relajarnos.

Según la Asociación Internacional de Musicoterápia la definición sería la siguiente:

“Musicoterapia es la utilización de la música y/o de sus elementos (sonido, ritmo, melodí­a y armoní­a) por un Musicoterapeuta calificado, con un paciente o grupo, en un proceso destinado a facilitar y promover comunicación, aprendizaje, movilización, expresión, organización u otros objetivos terapéuticos relevantes, a fin de asistir a las necesidades fí­sicas, psí­quicas, sociales y cognitivas.

La Musicoterapia busca descubrir potenciales y/o restituir funciones del individuo para que el / ella alcance una mejor organización intra y/o interpersonal y, consecuentemente, una mejor calidad de vida. A través de la prevención y rehabilitación en un tratamiento.”

 

Una vez definida la musicoterapia…

No estaría nada mal intentar pensar que ésta técnica no es simplemente hacer música, tocar un instrumento, cantar o escuchar música, es mucho más que eso, es una herramienta que usamos los psicólogos a fin de poder mejorar la calidad de vida de las personas y que es multidisciplinar. Hay infiinidad de métodos, estudios y vías terapéuticas para poder realizar la que mejor le convenga al paciente.

Cabe destacar que esta disciplina no farmacológica se puede utilizar tanto para mejorar la calidad de vida de una persona sana como la de una persona que esté aquejada de alguna enfermedad. En el caso de los pacientes con enfermedad de Alzheimer y otras demencias, se utilizan muchas veces las actividades que evocan reminiscencias , es decir, que les hacen recordar las canciones de cuando eran jóvenes y se les intenta estimular con ese propósito, así, al escuchar canciones que tienen un componente emocional y son agradables, pueden mejorar su estado de ánimo.

Otras opciones son llevarlos ya sea en grupo o individualmente a una aula de estimulación multisensorial, que es un sitio en el que los pacientes interactúan con diversos aparatos que puede haber allí, por ejemplo unas luces que van al ritmo de la música, instrumentos que pueden tocar.

Para verlo un poco más claro …

¿Qué es un aula de estimulación multisensorial?

 

Explicado esto, en próximos post entraremos más de lleno en más técnicas utilizadas en este tipo de terápias.

Ahora pasemos a los efectos positivos que según los autores Fang, Rong et al.  podemos encontrar en la musicoterápia en personas con demencia y otros trastornos:

-Puede reducir los síntomas conductuales asociados a las demencias (depresión y ansiedad)

-Mejora de la atención

-Mejora de la memoria y orientación

-Mejora la neuroplasticidad cerebral , según Satoh M et al.

y un largo etcétera!

Tenéis aquí el enlace bibliográfico adónde podéis encontrar el artículo completo en inglés:

Fang R, Ye S, Huangfu J, Calimag DP. Music therapy is a potential intervention for cognition of Alzheimer’s Disease: a mini-review. Translational Neurodegeneration. 2017;6:2. doi:10.1186/s40035-017-0073-9.

 

Seguiremos investigando sobre este tema. De momento llega hasta aquí el primer post de  ¡ Psicología a un Paso !

 

Correo: mariolapsico@gmail.com ¡ Comparte!
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